Arbata, archyvinė nuotrauka

Kokie produktai padeda užmigti

47
(atnaujinta 18:32 2017.12.10)
Mokslininkai mano, kad geriausia su nemiga padeda kovoti žalioji ir baltoji arbatos

VILNIUS, gruodžio 10 — Sputnik. Australijos mikslininkai pateikė produktų, kurie padeda stipriam ir sveikam miegui, sąrašą, praneš aportalas "Healthista".

Australijos dietologas Rikas Hei atliko mokslinį tyrimą dėl maisto produktų poveikio kokybiškam miegui: jis palygino kai kurių pateikalų, priskonių ir gėrimų sudėtį ir nustatė, kad kai kurie jų padeda kovoti su nemiga.

Mokslininko teigimu, labiausiai padeda geria išsimiegoti žalioji ir baltoji arbatos: dėka L-teanino jos nuramina nervų sistemą ir ši medžiag veikia geriau nei kofeinas. Be to, lyderių sąraše atsidūrė ramunėlių arbata — dėl savo sudėties ji ne tik nuramina, bet ir sumažina nerimą.

Tarp rekordininkų, turinčių teigiamą poveikį geram miegui, pateko cinamonas, kuris stabilizuoja cukraus kiekį kraujuje, dėl jo kiekio staigaus pasikeitimo naktį daug žmonių dažnai pabunda. Be to, daugelis dietologų įsitikinę, kad cinamonas  padeda numesti svorio ir numalšina norą valgyti saldumynus.

Į sąrašą pateko ir imberai, saldymedis, marakuja, citrina ir baobabo vaisiai. Šie produktai padeda geriau išsimiegoti.

47
Tegai:
miegas, arbata, gėrimai, maistas ir gėrimai, maistas
Dar šia tema
Somnologas atskleidė lengvo pabudimo paslaptis