Miške, archyvinė nuotrauka

Specialistai pataria, kaip orientuotis miške neturint išmaniojo įrenginio

(atnaujinta 23:19 2020.07.28)
Miškininkai pataria visų pirma atkreipti dėmesį į gamtos objektus — į medžių žievę, kerpes, samanas bei skruzdėlynus

VILNIUS, liepos 29 — Sputnik. Išsiruošus į mišką ne visuomet po ranka išmanusis įrenginys ar kompasas, todėl kyla pavojus pasiklysti medžių tankmėje. Visgi yra būdų, kaip orientuotis miške ir be prietaisų pagalbos. Apie juos pasakojama Aplinkos ministerijos pranešime.

Miškininkai pataria visų pirma atkreipti dėmesį į gamtos objektus: daugelio medžių žievė šiaurinėje pusėje grubesnė. Beržo žievė baltesnė ir švaresnė pietinėje pusėje. Pušų kamienai šiaurinėje pusėje po lietaus pajuosta.

Be to, medžiai, akmenys, mediniai ar čerpių stogai šiaurinėje pusėje labiau padengti kerpėmis ir samanomis, o skruzdėlynai dažniausiai būna pietinėje medžių, kelmų ar krūmų pusėje, o jų šiaurinis šlaitas statesnis nei pietinis.

Tuo tarpu pavasarį sniegas anksčiau nutirpsta pietiniame kalvos šlaite, be to, jis greičiau sužaliuoja.

Anot aplinkosaugininkų, dar vienas kelrodis — kvartaliniai stulpai. Visi stambesni valstybiniai miškai yra padalinti kvartalais, tarp kurių iš šiaurės į pietus ir iš rytų į vakarus susikerta keturių metrų pločio linijos. Čia galima matyti įkastus kvartalinius stulpus, ant kurių užrašyti skaičiai, pagal kuriuos tiksliai nustatoma pasaulio kryptis.

"Atsiminkite taisyklę: gretimų kvartalų numeriai didėja iš vakarų į rytus ir iš šiaurės į pietus. Pavyzdžiui, ant kvartalinio stulpo keturių šonų užrašyti tokie skaičiai: 4, 5, 15, 16. Mažųjų skaičių pora atsukta į šiaurę, didžiųjų į pietus. Atsistojus iš mažesniųjų skaičių pusės stulpo briauna tarp 4 ir 5 rodys linijos kryptį į šiaurę, o tarp 15 ir 16 — į pietus. Tarp 4 ir 15 bus vakarai, tarp 5 ir 16 — rytai", — pabrėžiama pranešime.

Miškuose kvartalinės linijos paprastai nebūna ilgesnės nei kilometras, tad net ir klaidžiausiame miške tiesiai žygiuodami greitai išeisite į liniją, kurioje rasite kvartalinių stulpų. 

Be to, pravartu prieš išvyką išsibraižyti mišką ant popieriaus lapo, padalinti jį kvartalais ir juos sunumeruoti. Taip įsiminsite miško teritoriją, bus lengviau orientuotis, o pasiklydus — nepasimesti.

Miškai Europos Sąjungos teritorijoje
© Sputnik /
Miškai Europos Sąjungos teritorijoje
Tegai:
miškas
Mergina ruošia salotas, archyvinė nuotrauka

Įvardytas lengvas ir greitas būdas numesti svorio be dietų

(atnaujinta 21:44 2020.09.19)
Dietologė siūlo savo mitybai pritaikyti "lėkštės metodą", kuris padeda suprasti, kiek tam tikros rūšies maisto produktų galima įtraukti į savo racioną

VILNIUS, rugsėjo 19 — Sputnik. Barselonos "Alimmenta" klinikos mitybos specialistė Adriana Oros paskelbė lengvą ir greitą būdą padėti valdyti mitybą ir koreguoti svorį. Apie tai praneša leidinys ABC.

Kaip pažymėta, "lėkštės metodas" padeda suprasti, kiek tam tikros rūšies maisto produktų galima įtraukti į dietą. Pusė lėkštės turi būti daržovės, žalios arba virtos. Ketvirtadalis jūsų lėkštės — daug biologiškai prieinamų baltymų, tokių kaip kiaušiniai, liesa mėsa, jūros gėrybės, žuvis ar ankštiniai augalai. Dar ketvirtadalis tenka angliavandeniams — makaronams, ryžiams, bulvėms ar viso grūdo duonai. Dietologė taip pat pasiūlė lėkštę papildyti nedideliu kiekiu sveikų riebalų — avokadais, riešutais ar sėklomis.

Jei norite susitvarkyti mitybą, Oros pirmiausia siūlo pasiimti žalių arba virtų daržovių, kuriose yra mažai kalorijų, tačiau patiekalas yra gana sotus. Tada ji pasiūlė pridėti baltymų ir angliavandenių — jų dalis priklauso nuo dienos energijos sąnaudų, o maistą papildyti sveikais riebalais.

Tačiau mitybos specialistė Elisa Escorihuela pažymėjo, kad žmonės ne visada prisimena rekomendaciją vartoti sudėtinius angliavandenius, pavyzdžiui, pilno grūdo duoną. Kita klaida yra netinkamo baltyminio maisto pasirinkimas, pavyzdžiui, pusgaminiai — juose yra daug cukraus, druskos ir sočiųjų riebalų. Oros taip pat pažymėjo, kad žmonės dažnai pamiršta įvairovę: mėsa valgoma dažniau nei žuvis, jūros gėrybės ar ankštiniai augalai.

Ji paaiškino, kad šis metodas iš tikrųjų gali padėti numesti svorio. Dietos pagrindas yra daržovės, kurios skaidulų ir vandens dėka prisideda prie sotumo, o baltymai turi didelę biologinę vertę. Jie taip pat sveikesni ir turi mažiau sočiųjų riebalų. Angliavandeniai turi lėtai ištirpti vandenyje ir būti sudėtiniai. Visa tai suteikia daugiau sotumo.

Skaičiuodami porcijas, turite atkreipti dėmesį į angliavandenius ir riebalus: jų kiekis priklauso nuo žmogaus poreikių ir tikslų. Be to, dėl virškinimo problemų ar tam tikrų maisto produktų netoleravimo turite tiksliai nustatyti daržovių porcijos dydį. Oros pabrėžė, kad dieta turi būti individuali. Be to, reikia atsiminti apie mankštą, suvartojamo vandens kiekį ir stengtis išvengti streso.

Escorihuela paaiškino vegetarams, kad yra du tokio valgymo būdai. Pirmuoju atveju pusę lėkštės turėtų sudaryti daržovės ir nedidelis kiekis vaisių, kitą pusę — augaliniai baltymai. Arba pusė lėkštės taip pat gali būti iš daržovių ar vaisių, ketvirtadalis — baltymai, likusi dalis — sudėtiniai angliavandeniai.

Tegai:
maistas, sveika mityba, sveikata
Temos:
Sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
Dar šia tema
Lietuvoje ant darželinukų ir pradinukų stalo atsiras daugiau morkų
Sveikuolių pusryčiai: granola su kokoso drožlėmis ir vaisiais
Įvardyti pagrindiniai imuniteto priešai
Jūra, archyvinė nuotrauka

Rugsėjo 20 dienos horoskopas visiems zodiako ženklams

(atnaujinta 21:10 2020.09.19)
Rugsėjo 20 dienos horoskopas 2020 metais pataria Jaučiams vengti kivirčų su artimaisiais, Liūtams nukreipti energiją į seniai atidėtus reikalus, o Svarstyklėms mažiau bendrauti su žmonėmis, kurie gali sukelti nerimą

Diena, kai nepasitenkinimas, kurį patiria žmogus, bus nukreiptas prieš jį patį.

Dažniausias šio laiko jausmas gali būti manymas, kad gyvenimas nugyventas veltui, o mes patys esame nevykėliai, kurie nieko negalėjo pasiekti nei savo profesijoje, nei asmeniniame gyvenime. Laimei, tai tik dienos nuotaika, rytoj ji praeis.

Avinas (21.03 – 20.04)

Dirbti šiandien yra palaiminimas, laisvadienis, todėl geriau nuotoliniu būdu: tokiu būdu jūsų neblaškys kolegos ir galėsite padaryti viską, ką planavote.

Rugsėjo 20 dienos prognozė Avinui sako, kad artimiesiems bus sunku rasti bendrą kalbą su jumis. Būsite sunkus pašnekovas, galite reikalauti savo, net tais klausimais, kurių iki galo nesuprantate. Kažkoks artėjantis džiugus įvykis, galbūt pasimatymas, atims daug laiko, bet tai jums patiks.

Jautis (21.04 – 21.05)

Šią dieną kilęs kivirčas su mylimu žmogumi gali sukelti išsiskyrimą, todėl jei toks kardinalus scenarijus nėra įtrauktas į jūsų planus, laikykitės.

Jaučio žvaigždės rugsėjo 20 dieną sako, kad vienišoms širdims bus daug žadanti diena. Atidžiau pažvelkite į aplinkinius, tarp jų gali būti įdomus pašnekovas. Kažkas nori išbandyti "silpnumą", o jūs turite pasirinkti, ar bėgti, ar rizikuoti.

Семья на прогулке, архивное фото
Su Avinais artimieji gali nesurasti kalbos

Dvyniai (22.05 – 21.06)

Šiandien net ir minimali priežastis gali sukelti nervų sutrikimą ir galbūt rimtą depresiją, todėl neturėtumėte į širdį imti kitų žmonių žodžių ir iš musės padaryti dramblį.

Rugsėjo 20 dieną Dvyniams horoskopas sako, kad šiandien tinkama diena išbandyti ką nors naujo, galbūt net ekstremalaus, galbūt šokti parašiutu. Ginčai su artimaisiais gali kilti tiesiogine prasme nuo nulio. Jei mylimojo elgesyje kažkas jums netinka, išsakykite tai ramiai ir pagarbiai.

Vėžys (22.06 – 22.07)

Idėja, kuri gali kilti jūsų galvoje, labai palengvins darbą su projektu, kuriame šiuo metu dalyvaujate, ir tuo pačiu padidins darbo našumą ir dėl to mokestį.

Rugsėjo 20 dieną Vėžiams horoskopas sako, kad galite pajusti lengvą negalavimą. Stenkitės kuo dažniau būti lauke su maloniais žmonėmis. Palanki diena apsipirkti ir investuoti į kai kuriuos projektus, tikrai neteks gailėtis.

Liūtas (23.07 – 21.08)

Energija, kuri tiesiogine to žodžio prasme perpildys jus, turi būti nukreipta į darbus, kuriuos jau seniai atidėliojate — pavyzdžiui, bendrą buto valymą.

Bendras rugsėjo 20-osios Liūtų horoskopas sako, kad diena ideali tiems dalykams, kuriuos jau seniai bandoma atidėti. Instinktyviai norėsite pabėgti nuo problemų, tačiau geriau vis tiek atidžiai pažvelgti į sunkumus. Praleiskite laiką mokydamiesi kažko naujo — užsiprenumeruokite įdomius "Telegram" kanalus.

Цветущее дерево, архивное фото
Liūtams energiją patartina nukreipti į atidėtus darbus

Mergelė (24.08 – 23.09)

Reikalai gali būti planuojami tik pirmai dienos pusei — antroji turi būti skirta poilsiui, kitaip rizikuojate visiškai prarasti energiją ir išsekti.

Prognozė Mergelei rugsėjo 20 dieną sako, kad gera diena kūrybingiems žmonėms. Kils įdomių idėjų ir netikėtų atsakymų į seniai jus kamuojančius klausimus. Jei kam nors reikalinga jūsų materialinė pagalba ir jūs galite ją suteikti, būtinai padėkite. Tačiau nepamirškite, kad skola gali būti negrąžinta greitai.

Svarstyklės (24.09 – 23.10)

Net patys mylimiausi žmonės, įskaitant šeimos narius, su kuriais tai nepageidautina, gali sukelti dirglumą, todėl geriausia kuo labiau sumažinti dabartinį bendravimą su jais.

Žvaigždės Svarstyklėms rugsėjo 20 dieną sako, kad jūsų laukia sėkmė didelių įsigijimų ir brangių pirkimų, ypač susijusių su gyvenimo patogumu, srityje. Galimas aštrus pavydo protrūkis. Jūsų fantazija jums atrodys tikra, dėl to gali nukentėti asmeniniai santykiai.

Skorpionas (24.10 – 22.11)

Teiginiai, kuriuos šią dieną gali jums pasakyti kiti aplinkiniai, turės rimtų priežasčių, todėl turėtumėte ramiai juos išklausyti ir padaryti teisingas išvadas.

Rugsėjo 20 dieną Skorpiono zodiakas pataria vengti neigiamų emocijų ir per didelio fizinio krūvio. Nostalgiški prisiminimai gali pasibelsti į jūsų gyvenimą. Kad ir kas jus jaudintų — seni santykiai, įsipareigojimai, darbas ar pomėgiai — viską padarėte teisingai ir neturite dėl ko gailėtis.

Морской пляж
© CC0 / Pixabay
Skorpionams patartina vengti neigiamų emocijų

Šaulys (23.11 – 21.12)

Nepasitenkinimo gyvenimu ir darbu jausmą, kuris šiuo metu gali jus aplankyti, padiktuos ne tikroji reikalų padėtis, o pervargimas: verta pailsėti ir viskas praeis.

Rugsėjo 20 dieną Mėnulis Šauliams sako, kad tai gera diena pažinti save ir savo jausmus. Nesigėdykite paprašyti kolegų ir specialistų pagalbos darbo klausimais. Skirkite daugiau laiko fizinei veiklai.

Ožiaragis (22.12 – 20.01)

Net bendraudami su artimais draugais neturėtumėte nieko apkalbinėti: jūsų žodžiai apkalbų objektui taps žinomi nežinomais būdais, o čia jau nedaug trūksta iki rimto konflikto.

Bendras rugsėjo 20 dienos Ožiaragių horoskopas sako, kad turėtumėte būti itin atsargūs bendraudami su naujais žmonėmis. Laikykitės atokiau nuo tų, kurie siūlo greitus grynuosius pinigus. Jei pažvelgsite į pasaulį kitomis akimis, galite gauti daug daugiau malonių dividendų.

Vandenis (21.01 – 18.02)

Nepaisant savaitgalio, turėsite daug darbo ir rūpesčių, tačiau viską galės padaryti tik tie, kurie laiku paskirstys užduotis ir atidžiai laikysis grafiko.

Prognozė Vandeniui rugsėjo 20 dieną sako, kad reikia skirti daugiau laiko dalykams, kurie džiugina. Geriau nesiimti sunkių užduočių, nes tai tiesiog ryja jūsų laiką. Idėja nebūtinai atitinka tikrovę.

Žuvys (19.02 – 20.03)

Šią dieną geriau atsisakyti susitikimų su draugais ir romantiškų pasimatymų — greičiausiai jie nepateisins lūkesčių, priešingai — rimtai nuvils.

Žvaigždės Žuvims rugsėjo 20 dieną sako, kad šiandien gali kilti nesutarimų su namų ūkio nariais. Geriau eiti į kompromisus. Jei būsite pernelyg užsispyrę, sukelsite ilgai truksiantį konfliktą. Daugelis ženklo atstovų gali susigundyti išduoti. Patys nuspręskite, ką daryti, tačiau nepamirškite, kad į pelkę lengva patekti, bet sunku iš jos išsikapstyti.

Tegai:
horoskopas
Koronaviruso testai

PSO paragino atsižvelgti į tai, kad COVID-19 nepriklauso nuo sezono

(atnaujinta 15:42 2020.09.19)
Pranešime teigiama, kad svarbu, jog per šiuos mėnesius įgyta patirtis būtų modeliuojama taip, kad grandininius infekcijos židinius būtų galima nedelsiant sustabdyti

VILNIUS, rugsėjo 19 — Sputnik. Nauja koronavirusinė infekcija parodė, kad ji nepriklauso nuo metų laiko ir sąlygų, COVID-19 niekur nedingo, sakė Melita Vujnovič, Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atstovė Rusijos Federacijoje, praneša RIA Novosti.

"COVID-19 parodė, kad nepriklauso nuo laiko ir sąlygų. Visi tikėjosi, kad vasarą tai pasibaigs, bet dar nesibaigė, net kažkur plynaukštėje. Mes matome nedidelį, bet pakilimą", — virtualioje spaudos konferencijoje sakė ji.

Pasak Vujnovič, dabar svarbu, kad per šiuos mėnesius įgyta patirtis būtų modeliuojama taip, kad grandininius infekcijos židinius būtų galima nedelsiant sustabdyti.

"Tai svarbu, šis darbas atliekamas, ir mes tikimės, kad šis požiūris padės išvengti rimtų karantino priemonių bet kurioje šalyje", — sakė PSO atstovė.

Vujnovič pabrėžė, kad tolesnis infekcijos plitimas priklausys nuo to, kaip bus nustatytos atvejų grandinės. Jos teigimu, viruso plitimas gali būti sustabdytas tik tuo atveju, jei šios žmonių grupės bus laiku izoliuotos.

Kovo 11 dieną Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė naujos koronavirusinės infekcijos COVID-19 protrūkį pandemija. Naujausiais PSO duomenimis, pasaulyje užfiksuota daugiau nei 29,3 mln. infekcijos atvejų, mirė daugiau nei 930 tūkst. žmonių.

Tegai:
koronavirusas, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO)
Temos:
Saugokime save ir kitus šį rudenį: koronavirusas Lietuvoje ir pasaulyje
Dar šia tema
COVID-19 plitimas: auga židiniai Raseinių policijoje bei "Klaipėdos energijoje"
Įsigaliojo 10 dienų izoliacija grįžusiesiems iš užsienio