Kiaušinienė

Mitybos specialistė įvardijo dešimt "super produktų"

(atnaujinta 22:15 2021.01.02)
Pasak dietologės, šie produktai padės sustiprinti organizmą pandemijos metu, be to, viena iš svarbių taisyklių — nepraleisti valgymų

VILNIUS, sausio 2 — Sputnik. Britų mitybos specialistė Lili Suter (Lily Soutter) komentare "The Independent" įvardijo "super produktus", kurie padės sustiprinti organizmą pandemijos metu.

Suter įvardijo dešimt produktų kategorijų, kurias reikia įtraukti į savo mitybą ir kurias galima rasti parduotuvėje.

  1. Pilno grūdo produktai: juoda duona, rudieji ryžiai, pilno grūdo makaronai. Jie padės prisotinti organizmą angliavandeniais, kurie suteiks jam pakankamai energijos. Tuo pat metu specialistė priminė, kad smegenys sunaudoja apie 20 procentų organizmo energijos, todėl šios kategorijos produktai yra labai svarbūs.
    Ржаной хлеб
    Duona
  2. Žuvis. Pasak Suter, žuvyje yra daug omega-3 rūgščių, tačiau tam, kad ji išlaikytų naudingas savybes, jos negalima kepti. Dietologė pažymėjo, kad šį patiekalą geriausia ruošti garuose arba ant grotelių.
    Красная рыба
    Žuvis
  3. Čija sėklos, linų sėmenys ir graikiniai riešutai. Šie maisto produktai yra augaliniai omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, kurie taip pat nepaprastai naudingi smegenims ir turi priešuždegiminį poveikį.
    Орехи
    Riešutai
  4. Uogos. Mitybos specialistė pažymėjo, kad jei po ranka nėra šviežių, tiks ir užšaldytos. Jose gausu flavonoidų — medžiagų, teigiamai veikiančių žmogaus nuotaiką, taip pat yra imunitetui svarbaus vitamino C.
    Лесные ягоды: малина и черника
    © Depositphotos / gdolgikh
    Uogos
  5. Jogurtai ir fermentuoti pieno produktai. Suter priminė, kad jie padeda žarnyno mikroflorai. Panašias funkcijas atlieka rauginti kopūstai, kimčis ir kombuča, tačiau fermentuotuose pieno produktuose yra daugiau kalcio ir baltymų.
  6. Kiaušiniai. Juose yra vitamino D, kuris atlieka svarbų vaidmenį imuninei ir raumenų bei kaulų sistemai. Jie taip pat yra vienas iš pagrindinių baltymų šaltinių. Suter priminė, kad per dieną reikėtų suvalgyti apie du kiaušinius.
    Куриные яйца
    © Sputnik / Dmitry Dubinsky
    Kiaušiniai
  7. Įvairiaspalvės daržovės. Dietologės teigimu, racione turėtų būti kuo daugiau skirtingų spalvų daržovių, nes kiekvienoje spalvoje yra skirtingų cheminių medžiagų ir jos atlieka savo funkcijas organizme.
    Свежие овощи
    Daržovės
  8. Augaliniai aliejai: alyvuogių, rapsų ir kokosų. Suter pareiškė, kad būtent šiuose aliejuose yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios naudingos širdžiai, taip pat vitamino E, reikalingo kraujotakos sistemai ir odai.
    Растительное масло
    Aliejai
  9. Konservuoti pomidorai. Dietologė papasakojo, kad konservuotuose pomidoruose yra daug likopeno, kuris turi antioksidacinių savybių. Be to, vienoje konservuotų pomidorų skardinėje jo yra daugiau nei šviežių pomidorų pakuotėje.
    Консервированные помидоры
    Konservuoti pomidorai
  10. Vanduo ir vandeningos daržovės: agurkai ir arbūzai. Suter priminė, kad organizme reikia palaikyti reikiamą skysčių lygį.
    Вода с лимоном
    © Photo : Pixabay
    Vanduo

"Viena iš taisyklių, į kurią reikia atkreipti dėmesį, — nepraleisti valgymų. Ją gana lengva sulaužyti, jei nedarysite pertraukų, dirbdami namuose", — apibendrino ji.

Temos:
Sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai (50)
Vakcinacija

Lietuva pateko į penketuką tarp geriausių ES šalių pagal skiepijimą nuo COVID-19

(atnaujinta 20:34 2021.01.18)
Tyrimo metu analitikai apskaičiavo kiekvienos valstybės rodiklį, palygindami vakcinos dozių skaičių 100 gyventojų

VILNIUS, sausio 18 — Sputnik. Lietuva užima penktą vietą tarp Europos Sąjungos šalių pagal gyventojų skiepijimo lygį, praneša Sveikatos apsaugos ministerijos spaudos tarnyba, remdamasi analitinio centro "Politico" duomenimis.

Rodiklis buvo apskaičiuotas palyginus vakcinų skaičių 100 šalies gyventojų. Kadangi ES nėra centralizuotos keitimosi duomenimis apie skiepijimą duomenų sistemos, analizė pateikiama kaip naujausia oficialių nacionalinių institucijų atnaujinimo data.

Lietuvoje skiepijimo rodiklis yra 1,72; buvo paskiepyti 46 924 žmonės. Informacija buvo pateikta sausio 16 dieną.

Trys lyderiai yra Didžioji Britanija (6,34), Danija (2,88) ir Malta (2,15). Estijoje skiepijimo rodiklis siekė 1,37, o Latvijoje — 0,83. Sąrašo pabaigoje yra Bulgarija (0,26).

Lietuvoje nuo pandemijos pradžios užfiksuota per 167 tūkstančius COVID-19 atvejų, daugiau nei 104 tūkstančiai žmonių pasveiko ir daugiau nei 2,4 tūkstančiai mirė.

Vakcinacija šalyje prasidėjo gruodžio pabaigoje. Pirmiausia skiepai buvo skirti medicinos darbuotojams. Naujausiais duomenimis, nuo viruso paskiepyti 47 498 Lietuvos gyventojai.

Tegai:
vakcinacija, vakcina, koronavirusas, ES, Lietuva
Temos:
Saugokime save ir kitus: koronavirusas Lietuvoje ir pasaulyje
Dar šia tema
Lietuvoje beveik perpus sumažėjo naujų COVID-19 atvejų
Lenkija gavo perpus mažiau "Pfizer" vakcinų nei buvo planuota
Užšalęs ežeras

Savaitgalį ugniagesiams 11 kartų teko dirbti vandenyje ir ant ledo

(atnaujinta 20:54 2021.01.18)
Šeštadienį Kelmės rajone vanduo pasiglemžė vyro, kuris šoko į eketę ir neišniro, gyvybę. Ugniagesiai skenduolio kūną surado ir ištraukė kitą dieną

VILNIUS, sausio 18 — Sputnik. Per praėjusį savaitgalį šalies ugniagesiams 11 kartų teko dirbti vandenyje ir ant ledo, ištrauktas vienas skenduolis, praneša Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas (PAGD).

Šeštadienį ugniagesiams buvo pranešta, kad Raseinių seniūnijoje, Norgėlų kaime, tvenkinyje, įlūžo žmogus. Gelbėtojams atskubėjus į įvykio vietą, vyriškis buvo išlipęs į krantą, jį apžiūrėjo medikai, o ugniagesiai, gelbėjimo rogėmis pasiekę už 25 metrų nuo kranto paliktus nukentėjusiojo daiktus, surinko juos ir perdavė artimiesiems.  

Be to, ne kartą buvo perspėti ant ledo žvejojantys žvejai, jie buvo raginami nepamiršti saugumo. 

Sekmadienį ugniagesiai skubėjo į Druskininkų sav. prie Druskonio ežero, gavę pranešimą, kad jame įlūžo vyriškis. Jį iš vandens išgelbėjo netoliese vaikštinėję žmonės. Panaudoję gelbėjimo roges, ugniagesiai į krantą partempė žvejo inventorių, buvusį apie 30 metrų nuo kranto.

Šeštadienį Kelmės rajone vanduo pasiglemžė vyro, kuris šoko į eketę ir neišniro, gyvybę. Ugniagesiai skenduolio kūną surado ir ištraukė kitą dieną.

Savaitgalį ugniagesiams gelbėtojams 3 kartus teko iš vandens telkinių traukti ir įlūžusias transporto priemones. Šeštadienį narai įlūžusį keturratį ištraukė Panevėžio rajone iš Nevėžio upės, o sekmadienį keturratis ištrauktas iš tvenkinio Skuodo rajone.

Taip pat pranešama, kad šįryt Varėnos rajone iš Glėbo ežero 40 m nuo kranto iškeltas įlūžęs lengvasis automobilis "Opel Astra". Šiuose įvykiuose žmonės nenukentėjo.

Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas atkreipia dėmesį, kad ant vandens telkinių ledo draudžiama stovėti ar važiuoti transporto priemonėmis, išskyrus atvejus, kai vykdoma žvejyba naudojant atitinkamas transporto priemones, kurios būtinos jai organizuoti.  

Buvo priminta, kad vieną žmogų išlaiko ledas, kurio storis — ne mažesnis nei 7 cm, o grupę žmonių — ne plonesnis kaip 12 cm.

Tegai:
vanduo, ledas, Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas
Dar šia tema
NVSC priminė, kaip tinkamai apsirengti atšalus orams
Lietuvoje temperatūra nukrito iki 27 laipsnių šalčio