Miegas

Neurologė papasakojo, kaip mityba susijusi su nemiga

(atnaujinta 18:03 2020.03.12)
Nemigos kankinamiems žmonėms yra didesnė tikimybė valgyti vakare, priaugti svorio, susirgti hipertenzija ir susidurti su kitomis problemomis

VILNIUS, kovo 12 — Sputnik. Miego sutrikimas sukelia norą vakare valgyti ką nors nesveiko. Toks potraukis yra būdingesnis "pelėdoms" nei "vieversiams", praneša RIA Novosti su nuoroda į neurologę-somnologę Eleną Carevą.

Gydytojos teigimu, kofeinas pablogina užmigimo procesą, daro miegą nekokybišką. Angliavandeniai prieš miegą gali sukelti hipoglikemiją, gali pažemėti kraujospūdis, kūno temperatūra, tai gali sukelti pabudimą. Arba gali ištikti elementarus alkio priepuolis, kuris priverčia pabusti ir valgyti.

Ji pabrėžė, kad dažniau priešingas poveikis atsiranda tada, kai po nemigos naktį žmogus pradeda valgyti daugiau greito maisto.

"Bemiegė naktis verčia norėti valgyti ką nors kenksmingo vakare. Ne ryte, kai hormono kortizolio turi būti daug, kad prabustume, būtent vakare — pikas pasislenka ir verčia mus valgyti miltinius, riebius ir saldžius patiekalus", — sakė ji.

"Nemigos kankinamiems žmonėms yra didesnė tikimybė valgyti vakare, priaugti svorio, susirgti hipertenzija ir susidurti su kitomis problemomis. Taip pat yra naktinio valgymo sindromas, kai po septynių vakaro mes vartojame daugiau nei 25 proc. paros maisto. Greičiausiai dėl streso", — pabrėžė ji.

Gydytoja taip pat paaiškino, kodėl kai kurie žmonės persivalgę tampa mieguisti.

"Tai gali būti atsparumo insulinui požymis, kai angliavandeniai padidina cukraus kiekį kraujyje, kai vartojamas maistas, ir išsiskiria daugiau insulino nei įprastai. O šis didelis insulino kiekis žymiai sumažina cukraus kiekį kraujyje, sukelia mieguistumą, nuovargį, letargiją, tą patį galima pastebėti ir esant depresijai, padidėjusiam stresui ir vėlavimui, kai norime išvengti kažkokio darbo", — sakė Jelena Careva.

Taip pat skaitykite:

Tegai:
gydytojai, miegas
Dar šia tema
Koronaviruso prevencijai savivaldybės skelbs gripo epidemijas
Gydytojai paaiškino, kaip telefonai ir kompiuteriai smegenis paverčia "sąvartynu"