Žmogus apsipirkinėja parduotuvėje

Dietologas pasakojo, kaip nepriaugti svorio karantino metu

(atnaujinta 22:02 2020.04.07)
Mitybos specialistai pataria ruošiant namuose maistą pirmenybę teikti šviežiems produktams ir prieš einant į parduotuvę iš anksto susiplanuoti pirkinius bei atidžiai rinktis prekes

VILNIUS, balandžio 7 — Sputnik. Karantinas susijęs su tam tikrais sunkumais, tokiais kaip apsipirkimas ir maisto gaminimas. Apie tai, ką geriau pirkti ir gaminti, norint išgyventi karantiną kuo mažiau kenkiant sveikatai, RIA Novosti pasakojo Migelis Martinez-González, Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mitybos docentas.

Jis mano, kad geriausia maisto produktus pirkti internetu, jei įmanoma. Idealus būdas gauti užsakymą yra, kai kurjeris perduoda prekes pro buto ar namo duris, neįeidamas į vidų, sako Martinez-Gonzalez.

Jei nėra galimybės užsisakyti namo ir reikia patiems apsipirkti maisto prekių parduotuvėse, geriau užsidėti kaukę ir pirštines.

Jei kaukės nėra, ant nosies ir burnos galima užsirišti šaliką. Prieš naudojantis pirštinėmis, rankas reikia nuvalyti antiseptiku, o po apsipirkimo atsargiai nuimti jas, neliečiant išorės, ir išmesti jas prieš išeinant iš parduotuvės.

Kiekvieną kartą po apsilankymo parduotuvėje ar grįžus iš gatvės reikia kruopščiai nusiplauti rankas muilu ir vandeniu.

"Geriau pirkti nesmulkintų grūdų duoną — galite ją užšaldyti. Tada jums nereikės dažnai eiti pirkti jos į parduotuvę", — patarė jis.

Karantino metu Viduržemio jūros dieta yra naudingesnė nei bet kada anksčiau. Pavyzdžiui, Martinez-Gonzalez pataria reguliariai valgyti vaisius ir daržoves. Jis taip pat pataria valgyti duoną, mirkytą ypač gryname alyvuogių aliejuje.

Žuvis — baltymų šaltinis, ji turėtų būti vartojama bent tris kartus per savaitę, o kiaušiniai — tris arba keturis kartus per savaitę. Džiovinti vaisiai ir riešutai, ypač lazdyno riešutai ir migdolai, taip pat yra naudingi. Rekomenduojama per savaitę suvalgyti tris saujas riešutų ar džiovintų vaisių.

Greitas maistas nėra geriausias pasirinkimas, nes jame dažnai būna daug prastos kokybės druskos ir aliejaus. Gaivieji gėrimai su cukrumi, desertai iš pieno, dešros ir mėsainiai, keptos bulvės, sausainiai — visa tai taip pat geriau išbraukti iš mitybos.

"Toks maistas dažniausiai skatina antsvorį, ypač jei žmonės mažai juda", — sako jis.

Manoma, kad šviežias maistas yra sveikesnis nei šaldytas ir konservuotas. Kai kurie konservai ir šaldyti maisto produktai yra tinkami karantino metu, kai geriau neiti į lauką — cukinijos, pupelės, lęšiai ir žuvis stiklainiuose. Bet visada reikia atkreipti dėmesį į druskos kiekį juose. Taip pat patartina nusipirkti šaldytų maisto produktų, įskaitant žuvį ir mėsą.

Kai kurie vaisiai ir daržovės gana ilgai negenda laikomi šaldytuve, ypač obuoliai, kriaušės, apelsinai, kiviai, pomidorai ir agurkai.

Kai žmogus sėdi tarp keturių sienų, jis dažniau eina prie šaldytuvo, todėl svarbu laikytis dietos.

"Jei valgysite iš nuobodulio ar mėginsite nusiraminti maistu, tai padidins suvartojamų kalorijų kiekį", — sakė jis.

Sveikos mitybos rekomendacijas pateikė ir Sveikatos apsaugos ministerija. Karantino metu gyventojams, ypač sergantiems lėtinėmis ligomis ir turintiems viršsvorio, patartina labiau pasirūpinti tinkama mityba.

Patariama prieš einant į parduotuvę iš anksto susiplanuoti pirkinius ir atidžiai rinktis prekes.

Gyventojų prašoma vengti vartoti alkoholinius gėrimus, nes jie labai susilpnina imuninę sistemą, kuri šiuo metu yra labai svarbi kovojant su COVID-19 infekcija.

Taip pat, vartojant alkoholinius gėrimus didėja atsipalaidavimas, mažėja atsakomybės jausmas, didėja traumų, depresijos, nerimo, panikos atakų tikimybė.

Mitybos specialistai pataria ruošiant namuose maistą pirmenybę teikti šviežiems produktams. 

Tegai:
karantinas, sveikata, maistas
Temos:
Medicina ir sveikata (344)
Dar šia tema
Gydytojas įvardino nebrangų būdą imunitetui stiprinti
Mokslininkai atskleidė, ar uodai gali platinti koronavirusą
Vikingų amžiaus kapvietės likučiai, aptikti remonto metu namuose Norvegijoje

Norvegai savo namuose po grindimis rado vikingų kirvį

(atnaujinta 14:51 2020.06.02)
Archeologų teigimu, šis radinys gali datuotis laikotarpiu nuo 950 iki 1050 metų, panašu, kad šeima aptiko bronzos ar vikingų amžių kapvietę

VILNIUS, birželio 2 — Sputnik. Sutuoktiniai iš Norvegijos, remontuodami savo namą Bode priemiestyje šalies šiaurėje, rado vikingų laikų stiklo karolį ir geležinį kirvį, praneša vietos leidinys "The Local".

Manoma, kad radinių amžius siekia tūkstantį metų.

1914 metais pastatyto namo savininkai karantino metu pradėjo remontą nuimdami grindis. Darbo metu jie susidūrė su keistu daiktu.

"Iš pradžių pagalvojome, kad radome ratą iš mažo žaislinio automobilio, — pasidalijo Marianne Christiansen. — Tik vėliau supratome, kas tai buvo".

​Į vietą atvykęs archeologas Martinus Hauglidas paaiškino, kad pora, matyt, aptiko bronzos ar vikingų amžių kapvietę.

"Artefaktai buvo aptikti po akmenimis, kurie savo forma primena piramidę. Tarp įdomių objektų: kirvis, kuris gali datuotis laikotarpiu nuo 950 iki 1050 m., ir to paties laiko tamsiai mėlyno stiklo karoliukas", — pažymėjo jis.

Jis papasakojo niekada negirdėjęs, kad tokios kapvietės  būtų rastos tiesiai po moderniais namais, nors jis užsiima kasinėjimais jau beveik 30 metų.

"Jie atliko puikų darbą: nedelsiant pranešė apie radinį, kai tik įtarė, kad tai gali būti kažkas senovinis", — pagyrė archeologas Kristiansenus.

Norvegijoje veikia įstatymas, pagal kurį visi daiktai nuo 16 amžiaus ir senesni būtinai turi būti saugomi.

Karoliukas ir kirvis jau buvo nusiųsti į Trumsės universiteto muziejų, o namuose toliau dirba archeologų komanda.

Tegai:
archeologai, vikingai, Norvegija
Dar šia tema
Archeologai rado bronzos amžiaus kapus, išklotus auksu
Baltijos jūros dugne archeologai atrado Renesanso laikų laivą
Britanijoje aptikti tariamų vampyrų skeletai
Po uragano į Škotijos pakrantę išmestas paslaptingo padaro skeletas
Vezuvijaus rūstybė. Kas iš tikrųjų pražudė Pompėjos gyventojus
Saulė

Mokslininkas įvertino Saulės pliūpsnio poveikį

(atnaujinta 11:36 2020.06.02)
Anot jo, saulės ciklas trunka apie 11 metų, didžiausias saulės aktyvumas buvo užfiksuotas 2014 metais

VILNIUS, birželio 2 — Sputnik. Saulėje užfiksuotas protrūkis greičiausiai neturės pastebimo poveikio žemės gyventojų gyvybei, tačiau tai gali būti galingesnių protrūkių pradininkas, RBC sakė Pulkovo observatorijos vyresnysis tyrėjas Georgijus Gončarovas.

Anksčiau Saulės dinamikos observatorija (SDO) užfiksavo didžiausią saulės pliūpsnį nuo 2017 metų spalio mėnesio. Tai buvo M klasės protrūkis, kurį astronomai klasifikuoja kaip vidutinį.

Anot jo, saulės ciklas trunka apie 11 metų, didžiausias saulės aktyvumas buvo užfiksuotas 2014 metais.

"Ir dabar prasideda naujas saulės ciklas. Saulės aktyvumo piko galima tikėtis 2025 metais", — aiškino ekspertas.

Mokslininkas pažymėjo, kad X klasės protrūkis laikomas stipriausiu. Jis pridūrė, kad šis reiškinys patraukė dėmesį dėl to, kad pastaruoju metu nepastebėta Saulės protrūkių, o įvykis, pasak jo, "įdomus, bet ne išskirtinis".

Tegai:
sveikata, gyventojai, Žemė, mokslininkas
Dar šia tema
Rusijoje kuriami lašai, užtikrinantys imunitetą prieš koronavirusą
Įvardyti orai, prisidedantys prie koronaviruso plitimo