Vitaminai

Įvardyti penki požymiai, rodantys, kad rudenį trūksta vitaminų

(atnaujinta 11:46 2020.09.26)
Specialistai įvardijo pagrindinius signalus, įspėjančius apie vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą

VILNIUS, rugsėjo 26 — Sputnik. Daugelis naiviai tiki, kad per vasarą organizmą vitaminais prisotino metams į priekį, o rudens laikotarpiu vaisių ir daržovių "pagrindas" padės įveikti bet kokį virusą ir peršalimą. Bet taip nėra, rašo Sputnik Baltarusija.

Tiesa yra ta, kad vasarą organizmas pašalina pavasario vitaminų trūkumo padarinius, tačiau vitaminų nekaupia. Štai kodėl nuolatinis maisto medžiagų papildymas yra toks svarbus kiekvieno žmogaus sveikatai. 

Oda

Pleiskanojanti oda yra ženklas, kad jums trūksta omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, taip pat vitaminų A ir D. Visa tai galima papildyti mityba: į savo racioną įtraukite riebią žuvį, taip pat apelsinus ir daržoves.

Pigmentinės dėmės ant veido rodo vitamino E trūkumą, kurio galima rasti augaliniuose maisto produktuose.

Jei jūsų oda pradeda "riebaluotis" — ieškokite B grupės vitaminų trūkumo priežasčių, o įtrūkimai lūpų kampučiuose yra signalas, kad laikas papildyti geležies atsargas.

Geležies yra raudonoje mėsoje, citrusiniuose vaisiuose, grikiuose, kiaušiniuose ir net juodajame šokolade.

Kūnas

Rankų ir kojų tirpimas yra vienas iš pagrindinių vitaminų trūkumo požymių. Skubiai nusipirkite burokėlių, baltos mėsos, lapinių žalumynų, vaisių ir daržovių. Jei jaučiate raumenų skausmą, jums trūksta kalcio ir magnio.

Plaukai

Pats prieštaringiausias dalykas susijęs su jūsų "plaukų" būkle ir gali byloti apie įvairias priežastis.

Jei plaukai slenka, lūžinėja ir sausėja — susiduriate su vitamino A trūkumu.

Jei šaknys yra riebaluotos, papildykite B grupės vitaminų atsargas. Bet jei jūsų garbanos yra silpnos ir skilinėja, susiduriate su vitamino C trūkumu.

Plaukų augimas sustojo — papildykite vitamino E atsargas.

Nagai

Sutrūkinėję nagai rodo, kad jums trūksta vitamino A, susiformavę daugybė griovelių rodo, kad trūksta B grupės vitaminų. 

Dantenos

Dantenų kraujavimas valant dantis arba valgant taip pat gali reikšti vitaminų C ir P trūkumą. Jų galima rasti salotose, pomidoruose, citrusiniuose vaisiuose, erškėtuogėse ir žaliojoje arbatoje.

Tegai:
vitaminai, sveika mityba, sveikata
Temos:
Sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai (38)
Dar šia tema
Įvardytas lengvas ir greitas būdas numesti svorio be dietų
Lietuvoje šiemet užregistruoti trys mirties atvejai nuo erkinio encefalito
NATO technika Rukloje

Ekspertas: Baltijos regione numatomas rimtas NATO kariuomenės pasirengimas

(atnaujinta 20:17 2020.10.20)
Artimiausiu metu Šiaurės Atlanto aljanso karinis buvimas Baltijos šalyse pastiprės, mano ekspertas Vladimiras Kozinas

VILNIUS, spalio 20 — Sputnik. Estijos ministras pirmininkas Juris Ratas susitikime Lenkijos prezidentu Andžejumi Duda pažymėjo Lenkijos ir JAV sudaryto susitarimo dėl išplėsto karinio buvimo svarbą, pranešė portalas ERR.

Pasak Rato, šis susitarimas atveria galimybes sustiprinti JAV karinį buvimą Lenkijoje, taip pat suteikia vilties, kad Amerikos karinis buvimas Baltijos šalyse taps labiau matomas.

Rusijos Federacijos karo mokslų akademijos narys korespondentas, MGIMO karinių-politinių tyrimų centro ekspertas Vladimiras Kozinas interviu Sputnik Lietuva teigė, kad amerikiečių bombonešiai ne kartą leidosi Baltijos šalių aerodromuose.

"Baltijos šalių oro patruliavimo operacija tęsiasi Latvijos, Lietuvos ir Estijos padangėje, kur taip pat dalyvauja vidutinio nuotolio, dvejopos paskirties orlaiviai, kurie taip pat gali gabenti įprastus branduolinius ginklus oro bombų pavidalu. Šiose valstybėse jau seniai įkurtos NATO vadovybės ir štabo struktūros, todėl aš asmeniškai neabejoju, kad toks dalyvavimas pastiprės", — sakė jis, pažymėdamas, kad tai vyksta tiek šalia Kaliningrado srities, tiek prie Baltarusijos sienų.

"Apskritai, Baltijos regione ir Baltijos jūroje, ir Europos šiaurėje yra planuojama labai rimta Aljanso karinio pasirengimo banga, visa tai vykdoma aktyviai, vienašališkai ir po išgalvotų priežasčių priedanga", — apibendrino jis.

NATO nuolat didina karinį kontingentą šalia Rusijos sienų. Baltijos šalys aktyviai sudaro didelio masto gynybos sutartis su JAV, paaiškindamos tai "Rusijos grėsme", nors Maskva ne kartą neigė šiuos kaltinimus.

NATO Europoje: plėtros istorija
© Sputnik
NATO Europoje: plėtros istorija
Tegai:
NATO, Baltijos šalys
Dar šia tema
NATO sąjungininkai rengia Vokietijos ir JAV karą
Pranckietis: krizė Baltarusijoje patvirtina NATO atgrasymo būtinybę
Lietuvoje prasidėjo NATO bataliono pratybos
RF Gynybos ministerija: NATO siekia sunaikinti karinį Rusijos ir Baltarusijos aljansą 
Medvedevas paskelbė apie NATO bandymus apriboti Rusijos veiklą Arktyje
Светлана Тихановская

"Liko penkios dienos". Tichanovskaja kreipėsi į Baltarusijos jėgos struktūras

(atnaujinta 18:23 2020.10.20)
Anksčiau Tichanovskaja "reikalavo" iš valstybės vadovo Aleksandro Lukašenkos paskelbti apie atsistatydinimą, sustabdyti smurtą gatvėse, paleisti politinius kalinius

VILNIUS, spalio 20 — Sputnik. Buvusi Baltarusijos kandidatė į prezidentus Svetlana Tichanovskaja "Telegram" kanale Lukašenkai pateiktą "ultimatumą" įvardijo kaip šansą jėgos struktūrų pareigūnams.

Anksčiau Tichanovskaja "reikalavo" iš valstybės vadovo Aleksandro Lukašenkos paskelbti apie atsistatydinimą, sustabdyti smurtą gatvėse, paleisti politinius kalinius.

Jei šios sąlygos nebus įvykdytos, ji grasino masiniais protestais, nacionaliniu streiku gamyklose, kelių blokavimu ir žlugusiais pardavimais valstybinėse parduotuvėse. Ultimatumas galioja iki spalio 25 dienos.

"Jūs esate įpratę vykdyti įsakymus. Bet jūs turite suprasti, kad netrukus pasigirs naujosios, demokratinės vyriausybės įsakymai. Tai neišvengiama. <...> Liko penkios dienos", — sakoma Tichanovskajos pranešime.

Po rugpjūčio 9 dienos Baltarusijoje vykusių prezidento rinkimų, kuriuos šeštąjį kartą laimėjo Aleksandras Lukašenka, kuris, CRK duomenimis, surinko 80,1 proc. balsų, šalyje prasidėjo masiniai opozicijos protestai.

Prieš protestuotojus, kurie nesutiko su balsavimo rezultatais, saugumo pajėgos panaudojo ašarines dujas, vandens patrankas, garsines granatas ir gumines kulkas. Remiantis oficialiais duomenimis, pirmosiomis protesto dienomis buvo sulaikyta per 6700 žmonių. Kaip tuo metu pranešė respublikos Vidaus reikalų ministerija, per riaušes buvo sužeista šimtai žmonių, tarp jų — daugiau kaip 130 teisėsaugos pareigūnų. Valdžia oficialiai patvirtino trijų protestuotojų mirtį.

Protesto akcijos tęsiasi iki šiol, didžiausios rengiamos savaitgaliais. Be to, mitinguoja ir Lukašenkos, kurio inauguracija įvyko rugsėjo 23 dieną, Šalininkai. 

Tegai:
Baltarusija, Svetlana Tichanovskaja
Temos:
Baltarusijos prezidento rinkimai ir įvykiai po jų
Dar šia tema
Svetlana Tichanovskaja: kas ji yra ir kas jos laukia toliau. Svarbiausi faktai
Minskas paskelbė Tichanovskajos paiešką už raginimus nuversti sistemą
Baltijos šalys pažadėjo sustiprinti sankcijas Minskui, pareiškė Tichanovskaja